woda do treningu

[...] sadzicie o OROTANIE kreatyny ? Powoli zaczynam planowac mase, dlatego tez mysle o suplementacji. Wczesniej jechalem zawsze na monohydratach i mialem efekt "bulki", woda mnie pompowala i bylem duzy, ale bez jakosci. Teraz chce postawic na mase JAKOSCIOWA, dlatego sie pytam, co byscie polecali. OROTAN kreatny z czyms polaczyc ? Co [...]

[...] plecy po zejściu z drążku myślałem , że wybuchną- tu zauważyłem , że trochę za nisko się opuszczam , ale jak to mówią : „ g**** jak nie umie pływać , to mówi , że woda rzadka „ hehehehehe . Ponad to od razu po treningu postanowiłem zrobić 25 min rozciągania , uprzednio spożywając dwie – chyba bardzo duże śliwki , w [...]

Dziś Przetestowałem i było Fajnie , Trening był Ostry i bardzo małe zmęczenie odczuwam Niestety skończyło mi się Anabolic BCAA System i zarzuciłem przed i po treningu po 20 gram BCAA G-Force. Wcześniej już próbowałem tych BCAA u znajomego na siłowni. Mam Materiały z Dziś, ale muszę zjeść posiłek i się wykąpać. Więc później wrzucę podsumowanie [...]

[...] Pracuje się nad kondycją. W wodzie można pływać długi czas, mięśnie tak nie męczą się jak podczas biegania, gdzie muszę dźwigać 100 kg. Stawy nie cierpią a dodatkowo woda rozluźnia ciało. Trzeba zarówno biegać, jak i pływać. Jerzy Kulej jakiś czas temu stwierdził również, że obawia się tego, że amerykańscy trenerzy mogą Cię zepsuć jak [...]

[...] płynów Trening: ćwiczenia na szczeline 1. przysiad z nogami szeroko rozstawionymi (plie); 3x10 2. martwy ciąg na jednej prostej nodze; 3x5 na nogę (proponuje butelki z woda jako obciążenie) 3. wznosy bioder z nogami na piłce; 3x 10 4. podnoszenie przeciwległej reki i nogi na zmianę leząc brzuchem na piłce (przytrzymać na 2); 3x 10 5a. [...]

26.06 /SFD/Images/2016/6/27/1cf00dcfb0874964893afae7267cc53e.png /SFD/Images/2016/6/27/4daf266395474f3691cd3132e621fa11.jpg https://www.youtube.com/watch?v=HOKt2yDCXek&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=IUIo2rBc_zc&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=i9bRpWwWnns&feature=youtu.be + interwały na bieżni 6 x 30 sekund 18 [...]

[...] (DT) 1700kcal (130/70/150) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/24d603b3e7664a519b0c43f0e5701341.png warzywa: sałaty, pomidor, ogórek, papryka, kalarepa, cebula, bakłażan (>500g). napoje: woda (ok 2L), kawa x 3 (bez cukru), herbata zielona x 1. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/29013ebfb56f461da0568dd2e91895c1.png + 10 min orbitrek na rozruszanie, rozciąganie i 10min [...]

[...] starym rozkładem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6478c33a90d5436eb4b0f382d8840f3e.png Warzywa:  kapusta młoda, ogórki, pomidory, sałata lodowa, fasolka szparagowa, czosnek Napoje: woda, herbaty (czarna z cytryną, limonką i imbirem, owocowe), mięta, rumianek, woda z cytryną, mniszek Suple: tran, wapń, magnez+B6, wiesiołek, glukozamina, psyllium husk [...]

Nie uwierzycie. Wczoraj zrobiłam mój pierwszy trening ze sztangą i z PRAWIDŁOWYMI wznosami /-)_ . Jeżeli chodzi o wznosy to muszę prosić siostrę żeby trzymała mi nogi bo nie mam o co je zahaczyć. Na dodatek takie mam oparcie twarde, że po podłożeniu jednej poduszki i tak mnie bolały jeszcze dziś wystające kości biodrowe. Może następnym razem dam [...]

Wychodzi na to że dziś ostatni dzień redukcji. Waga -15 kwiecień - 90kg -30kwiecieć - 86,6kg - zeszła woda i co tam mogło zejść -30 maj - 81,7kg - 30 czerwiec - 78,4kg -dziś - 77,4kg Obniżyłem podaż soli z 9g do 5g dziennie i tego będę starał się trzymać. Od poniedziałku wchodzę na TKD. Plan jest aki by potreningowo dorzucić ok40g węgli (ryż [...]

DNT O bieganiu nawet dzisiaj nie myślałem. Od wczoraj tak wieje, że na ogrodzie można znaleźć różne ciekawe rzeczy, tylko czekać wizyt sąsiadów w poszukiwaniu zgub. Bez wysiłku fizycznego, to głowa miała czas popracować %-) Od tych rozmyślań, doszedłem do wniosku, że pora pomyśleć nad zmianą treningu bo to już w sumie 3mc idzie. Na razie nie [...]

[...] nie wiem na ile się czuję... /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/52b5c882a2504e9e8f1f90f37e22cdea.png I tabelka z pomiarami. Grunt ,że na nie liczonej misce nie rozrosłam się...za bardzo.Brzuch ok,reszta to woda,bo dużo mniej piłam. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/32d4d307252842e0adc17620c5799f3c.png Zmieniony przez - ilomi w dniu 2015-02-01 11:27:23

[...] :-P Ale coś co wydarzyło się dzisiaj na siłowni tak mi poprawiło humor, że aż do teraz mam uśmiech na twarzy. Wchodzę sobie na salę, standardowo kładę rzeczy na parapet (woda, telefon, kluczyk od szafki), idę robić przysiady. Po skończonej serii podchodzę, żeby się napić i co widzę? Jakiegoś kolesia, który pije sobie z mojej butelki. Zaczynam [...]

http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg Naramienne + biceps 1.Wyciskanie sztangi zza karku siedząc rampa 12 25x12/30x12/40x12/45x12/50x9 35x12/40x12/45x12/50x12/55x12/60x9 Ciężar dołożony, barki dostały dosyć dobrze :] 2.Wyciskanie sztangielek siedząc rampa 10 10x10/12x10/15x10/17x10/20x6 12x10/15x10/17x10/20x8 Tutaj jestem bardzo [...]

Cześć, jak po treningu B z wczoraj? Niezła jesteś, Ty się nawet z kiełbasą i wódą mieścisz w bilansie 8-) To był wypadek przy pracy i brak mojej asertywności. Niestety. Wczoraj po treningu czułam zmęczenie i rozedrganie mięśni, ale ogólnie w porządku. MC mi daje popalić nawet przy tak znikomym obciążeniu. Dzisiaj DNT. Miska na dzisiaj i [...]

[...] psychicznie. Jedzenie 1) Kefir 500ml 2) 4 jajka na twardo, ogórki kiszone 3) Pół kg schabu duszonego z cebulą, musztarda, ogórki kiszone Trening (przed mała kawka, w trakcie woda z 30g miodu, cytryną i glutką) 4) Banany 300g (właśnie jem) 5) Ugotuje sobie ryż, do tego pójdzie reszta schabu i brokuły z masełkiem. Trening Klatka + biceps Pompki na [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e76754ea5d9f412e9385175530326653.png warzywa: ogórek, kalafior, pieczarki, pomidor, ogrek kiszony płyny: woda ok 2 litry, kawa, herbata suplementy: omega 3, zma, nopalin, probiotyki, enzymy, skrzypovita, żeń-szeń /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1351ed4eb63441e5a9c9a93cec2be48c.jpg + [...]

[...] węglami waga 81.9 a dzisiaj rano (wtorek) waga 83.1 +1kg po dniu VLCD , fakt że treningowy ale waga stała na 2600kcal , teraz mam 1300kcal i w sumie dalej stoi. Albo ta woda się trzyma przez stan zapalny, albo wychodzi rekomp bo waga stoi a pas leci w dół. /SFD/Images/2015/9/30/0e14a3f82c8a417898cb58ab49a3b1cb.png Czas treningu : 40min + [...]

[...] Jutro chyba przygotuje jeden posiłek do zabrania ze sobą bo też nie wiadomo jak będzie. No i gramatura na oko. Warzywa: sałata, pomidor, ogórek kiszony, szparagi Napoje: woda Mobility: 2x głowa, kark, szyja - bola po locie Filmy z ostatniego treningu. Tak dużo dla pewności bo nie podobała mi się większość :/ [...]

[...] cebula/e, czosnek (u mnie cala glowka bo jestem czosnkolubna), zeszklij na sporej ilosci oliwy, a nastepnie dodaj szklanke wina (lub ulubionego octu rozcienczonego z woda) I gotuj przez 10 mint, odstaw. 4. Przyprawy- pieprz ziarnisty (u mnie ok 20 nasion), ziele angielskie, kilka lisci laurowych, kilka suszonych grzybow, paczka slodkiej [...]